Arıqlamaq istəyərkən tez -tez qəlyanaltı içmək məsləhət görülmür, çünki qəlyanaltılar işlənməyə meyllidir və yüksək kalorili olur. Bununla birlikdə, arıqlayanların yolda qalmasına kömək edə bilər və Dr Mosley bəzi sağlam qəlyanaltı fikirləri paylaşdı.
Kalori və şəkər baxımından yüksək olan qəlyanaltılar yemək nəticələrə mane ola bilər.
Əslində, müntəzəm qəlyanaltılar çəki dəyişdirməkdə çətinlik çəkməyin səbəblərindən biridir.
Əgər arıqlayanlar müntəzəm olaraq böyük miqdarda işlənmiş yemək yeyirlərsə, o gün üçün kalori limitini aşa bilərlər.
Müntəzəm olaraq edilirsə, Healthline -a görə çəki artımına səbəb ola bilər.
Fast 800 pəhrizinin ixtiraçısı Dr Mosley Express.co.uk -a danışarkən bunları izah etdi: & Ldquo; Kilo almağın mərkəzində hormon olan insulin durur.
& Ldquo; Bir çox insanın arıqlamaq üçün mübarizə aparmasının əsas səbəblərindən biri boş və ya yaşıl olmaları deyil, əzələlərinin insulinə müqavimət göstərməsidir.
& quot; İnsülin mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Qan şəkərinizin səviyyəsini idarə edir, ancaq bundan daha çox şey edir, yağ yığımını da nəzarət edir.
& Ldquo; Xüsusilə şəkərli karbohidratlarla zəngin olan bir yemək yediyiniz zaman insulinin səviyyəsi yüksəlir. & rdquo;
QAÇIRMAYIN:
[ŞƏRH]
[İZAHÇI]
[VİDEO]
Trend
Karbohidratlı qəlyanaltıların və şəkərin yüksək olmasını məhdudlaşdırmaq arıqlamağa kömək edir və arıqlamağa kömək edir.
Dr Mosley -in tövsiyə etdiyi yeməklərdən biri miso şorbasıdır.
Dedi: & quot; Bir porsiyada 21 kalori olan miso şorbası çox qidalı, istilənən, dadlı və rahatlaşdırıcıdır.
& Ldquo; Yeməklər arasında doldurmaq üçün əla bir yoldur. Bir çantanı iş çantasına atmaq da çox əlverişlidir, çünki qaynar su əlavə etmək kifayətdir. & Rdquo;
Bu isti şorbanın yanında mütəxəssis, tərəvəz çubuqlarının gün ərzində yemək üçün əla bir seçim olduğunu izah etdi.
Bunun səbəbi aşağı kalorili olmasıdır və bədəni vitamin və qida ilə təmin etməyə kömək edə bilər.
Dedi: & Ldquo; Seçmək üçün bir çox çeşid var - cansıxıcılığın qarşısını almaq üçün qəlyanaltılarınızı dəyişə bilərsiniz.
& ldquo; Üçrəngli bibər dilimlərini sınayın; havuç çubuqları; kərəviz çubuqları; və ya gül kələmi və onlar da lifli olduqları üçün yeməklər arasında sizi daha dolğun hiss edəcəklər. & rdquo;
Slimmers, tərəvəz çubuqlarını və ya az yağlı bir hörümçəyi müşayiət etmək üçün evdə hazırlanmış bir daldırma da edə bilər.
Şirin dişləri olanlar üçün giləmeyvə yemək üçün əla seçimdir.
Yaban mersini nəinki antioksidantlarla zəngindir, həm də arıqlamaq istəyənlər üçün mükəmməl qəlyanaltı təmin edən çox aşağı kalorili olur.
Dr Mosley, 100 qram yaban mersininin təxminən 57 kalori aldığını izah etdi.
Əlavə etdi: & Ldquo; Fındıq böyük bir protein və lif mənbəyidir. Bununla birlikdə, daha dadlı ola biləcək şirinləşdirilmiş qoz -fındıqlara duz verməməyi məsləhət görürəm.
& quot; İki badam 28 kaloriyə bərabərdir, yeddi qoz yarısı 90 kaloriyə bərabərdir. & rdquo;
Fındıq çox kalorili görünsə də, daha uzun müddət tox qala bilər, yəni daha az yeyə bilərsiniz.
Dr Mosley, arıqlayanlara günün son yeməyini yeyən kimi dişlərini fırçalamağı da tövsiyə etdi.
Bunun bütün cazibədar qəlyanaltılardan uzaq durmağa kömək edəcəyini izah etdi.