Arıqlamaq çətin ola bilər, xüsusən də bir çox qarışıq pəhriz planları və seçim üsulları ilə.
Bahalı yemək planlarını və xoşagəlməz dadlandırıcı vasitələri bir tərəfə qoymaq, arıqlamağı sürətləndirməyin asan bir yolu yaşıl çay içməkdir.
Yaşıl çay sağlamlıq faydaları üçün əsrlər boyu içilib, ancaq arıqlamağın faydaları yalnız son vaxtlar vurğulanıb.
Araşdırmalar göstərdi ki, yaşıl çayın tərkibindəki flavonoidlər və kofein maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər, bədənin parçalanmasına və yağların daha sürətli işlənməsinə imkan verir.
Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, yaşıl çay içənlərin 12 həftəlik müddətdə diyetlərində heç bir dəyişiklik etmədən ortalama 2,9 kilo arıqladığını göstərdi.
Kilo itkisi: Gündə yüz dəfə daha çox kalori yandırmaq üçün bu çayı gündə iki dəfə içmək
Başqa bir araşdırma, gündə iki dəfə yaşıl çay içməyin gündə 100 əlavə kalori yeyə biləcəyini ortaya qoydu.
Bu necə işləyir
Yaşıl çay, bədənin yağ yandırma qabiliyyətini canlandırmaqla tanınan kofeinlə doludur.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən və artıq yağları parçalamağa kömək edən katexin adlı bir flavonoid ehtiva edir.
Kateşin kofeinlə birlikdə bədənin istifadə etdiyi enerji miqdarını da artırır.
Yağ yandırıcı birləşmələrlə dolu olmağın üzərinə, isti yaşıl çay içmək də bədənin daha çox işləməsinə səbəb olacaq - daha çox kalori yandıracaq.
Gündə iki fincan yaşıl çay 100 -ə qədər əlavə kalori yandıra bilər (Şəkil: Getty Images)
Arıqlamaq üçün 10 asan məsləhət
Paz, 17 Aprel 2017Necə arıqlamaq olar - İsti hamamdan kişi ilə yeməyə qədər 10 arıqlama məsləhətləri.
Slayd şousunu oynayın
Getty Images 1 /11Arıqlamaq üçün 10 asan məsləhət
Homeostazın bir hissəsi olaraq, bədən isti çayın temperaturunu tənzimləyərək bədən istiliyinə qədər soyudacaq.
Bu, daha çox enerji sərf edir və daha çox kalori yandırır, daha yaxşı kilo vermə nəticələrini görür.
Yaşıl çay, qida və antioksidanlarla zəngin olan bir çox sağlamlıq faydasına da malikdir.
Nə qədər içmək
Gündəlik 100 kalori yandırmaq üçün yaşıl çayı gündə iki -üç dəfə içmək lazımdır.
Bir fincan çay dəmləyərkən suyu qaynadın və 10 dəqiqə soyumağa buraxın.
Bunun səbəbi, qaynar suyun arıqlamağa səbəb olan çayın kateşini və digər sağlam birləşmələri öldürə biləcəyidir.
Bir fincan yaşıl çay içməklə yanaşı var
Bu sadə məsləhətlər bədənin yandırdığı enerji miqdarını artırır və nəticədə arıqlamaq daha təsirli olur.
Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin bir yolu səhər yeməyidir. Səhər yeməyi, yuxu zamanı meydana gələn orucu pozaraq maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Gün ərzində daha çox enerji yandırmağın başqa bir yolu, müntəzəm yemək, yemək atmamaq və oruc tutmamaqdır.