Mədə şişkinliyi: Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün diyetinizdə bu altı tərəvəzdən imtina edin

Mədə şişkinliyi tez -tez həzm edilməsi çətin olan yemək yeməkdən qaynaqlanan həddindən artıq küləkdən qaynaqlanır.



Bu qidalar həzm sistemində digərlərindən daha çox qaz yarada bilər.

Yüksək yağlı qidaların, yumurtaların olduğu kimi, bəzi tərəvəzlərin də həzmi çətin ola bilər.

NHS -ə görə, külək və şişkinliyə səbəb olan tərəvəzlərə lobya, soğan, brokoli, kələm, cücərti və gül kələmi daxildir.

[Mədə şişkinliyi] tez -tez böyük bir həftə sonundan sonra və ya bayram mövsümündə olur



NHS

NHS xəbərdarlıq edir ki, mədə şişkinliyindən əziyyət çəkirsinizsə, bu tərəvəzləri azaltmalısınız, ancaq yenə də gündə 5 dəfə aldığınızdan əmin olun.

Bunu qazsız digər tərəvəz və meyvələri yeyərək, səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyinə daxil etməyi təmin edərək edə bilərsiniz.

Tərəvəzdən başqa, çox tez içsəniz mədədə qaz yaradan qazlı içkilər və pivəni də kəsməlisiniz.



Yemək yeyərkən havanı udmamaq üçün ağzınızı bağlayaraq yavaş -yavaş yeməlisiniz.

Yeməkdə tələsməməyə və yolda yeməməyə çalışmalısan.

Mədə şişkin adam, gül kələm qabı olan adam

Bəzi qazlı tərəvəzlər mədə şişkinliyinə səbəb ola bilər (Şəkil: Getty Images)

Həzm sisteminizin iş rejiminə keçməsinə kömək etmək üçün həzm sisteminizin daha hamar axmasına imkan vermək üçün vaxtaşırı yemək yeməlisiniz.



NHS, daha tez -tez kiçik yemək yeməyi məsləhət görür.

Bundan əlavə, yemək yeyərkən rahatlamalısınız, çünki gərginlik həzmə təsir göstərə bilər.

İçkilərə gəldikdə, isti su, nanə, çobanyastığı, zəncəfil və karahindiba kimi bitki çayları kimi qapalı küləyin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Şişkinliyi sakitləşdirmək üçün digər məsləhətlərə idman etmək və gəzintiyə çıxmaq daxildir.

Brüssel cücərtiləri

Mədənin şişməsi tez -tez bayram mövsümündə baş verir (Şəkil: Getty Images)

Mədəsi şişmiş qadın yatır

Hələ gündə beş gün aldığınızdan əmin olmalısınız (Şəkil: Getty Images)

Mədə şişkinliyi: Şişkinlik ağrısının qarşısını almaq üçün ən yaxşı məsləhətlər

Payız, 21 iyun 2018

Mədə şişkinliyi: Şişkinlik ağrısının qarşısını almaq üçün doqquz məsləhət.

Slayd şousunu oynayın Mədə şişkinliyi: Şişkinlik ağrısının qarşısını almaq üçün ən yaxşı məsləhətlərGetty Images 10 /1

Mədə şişkinliyi: Şişkinlik ağrısının qarşısını almaq üçün ən yaxşı məsləhətlər

Gəzinti qazı bədəninizdən çıxarmaq üçün cazibə qüvvəsini istifadə edir, ümumiyyətlə məşq bədəninizin qidaları həzm etməsini yaxşılaşdırır.

Aşağı qarın masajı da küləyin hərəkət etməsinə kömək edə bilər, buna görə də qapalı qalmır.

& Ldquo; Qarnınız uzananda, şişkin və narahat olduqda, çoxumuz şişkinlik hissi yaşamışıq & rdquo; NHS bildirib.

& ldquo; Çox vaxt böyük bir həftə sonundan sonra və ya bayram mövsümündə olur. & rdquo;

Mədə şişkinliyi qəbizlik, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və çölyak xəstəliyi ilə də əlaqələndirilə bilər - bu, nazik bağırsağın iltihablandığı və qida qəbul edə bilmədiyi ümumi bir həzm xəstəliyidir.

Qida dözümsüzlüyü də şişkin qarın səbəbi ola bilər, buna görə də simptomlar davam edərsə həkimə müraciət etməlisiniz.