Adele, müğənninin yeddi daş arıqladığını görən bədən çevrilməsini ortaya qoyduqdan sonra keçən il başını çevirdi. Mahnı müəllifinin qidalı yemək və şirələr yeməyə yönəlmiş Sirtfood pəhrizini izlədiyi düşünülür.
İlk olaraq 2016 -cı ildə başladılan pəhriz planı, sidmers, sirtfoods ilə zəngin bir pəhriz yeməyi əhatə edir.
Pəhrizin qurucuları Aidan Goggins və Glen Mattenə görə, bu qidalar bədəndəki sirtuins adlı bəzi zülalları aktivləşdirərək işləyir.
Sirtuinlərin bədənin yağ yandırmasına və maddələr mübadiləsini artırmağa kömək etdiyinə inanılır.
Diyetdə yeyilən ümumi qidalar arasında sitrus meyvələri, kələm, yaban mersini və qarabaşaq yarması var.
Tünd şokolad və qırmızı şərab da mülayim miqdarda icazə verilir və alma da təşviq olunur.
Pəhriz iki mərhələyə bölünür, ilk mərhələsi bir həftə davam edir, bu da slimmersin üç gün ərzində gündə yalnız 1000 kalori məhdudlaşdırmasını tələb edir.
Sirtfood yaşıl şirələri, ardıcılların gündə üç yemək və bir yemək yeməli olduğu ilk mərhələdə pəhrizdə təşviq edilir.
Tipik sirtfood şirələrinə kələm, kərəviz, raket, cəfəri, yaşıl çay və limon daxildir.
QAÇIRMAYIN:
[ŞƏRH]
[ANSAYT]
[UZMAN]
Trend
Dördüncü gündən yeddi günə qədər hər gün iki sirtfood yaşıl şirəsi və iki sirtfood zəngin yeməkdən ibarət olan kalori qəbulu 1500-ə çatdırılır.
Pəhriz tamamlandıqda, arıqlayanlara sirtfoods və pəhrizin imzası olan yaşıl suyu yeməyə davam etmələri tövsiyə olunur.
Adele ən son olaraq iyul ayında Avro 2020 Finalını qeyd etmək üçün İngiltərə köynəkli bir fotoşəkilini çəkərkən yeni görünüşünü göstərdi.
Pərəstişkarlarından 20 mindən çox şərh alan yazı, Adelin dar qara taytlarda olduğunu göstərdi.
Bir şərh oxundu: & ldquo; Sən dəli görünürsən, bu saçlar sənə çox yaraşır. & Rdquo;
Başqa biri dedi: & ldquo; İlham üçün təşəkkür edirəm, inanılmaz görünürsən. & Rdquo;
& ldquo; Yeni bir qadına bənzəyirsən, & rdquo; dedi üçüncüsü.
Bununla birlikdə, pəhriz arıqlamağa kömək etmək üçün istifadə edilə bilsə də, Healthline planın 'lazımsız məhdudlaşdırıcı' olduğunu bildirir. və heç bir aydın, bənzərsiz sağlamlıq faydası yoxdur & rdquo; pəhrizin hər hansı bir vaxtında & rdquo;
Əlavə etdi: & ldquo; Yalnız həkim nəzarəti olmadan yalnız 1000 kalori yemək tövsiyə edilmir. Gündə 1500 kalori yemək bir çox insanlar üçün həddindən artıq məhduddur.
& Ldquo; Pəhrizin kalori miqdarı və qida seçimi baxımından çox məhdud olduğu üçün çox ehtimal ki, protein, vitamin və mineral baxımından əskikdir. & rdquo;
Balanslı bir pəhrizlə yanaşı, idman da sağlam həyat tərzinin qorunmasında son dərəcə əhəmiyyətlidir.
Adele ilə işləyən şəxsi məşqçi Camila Goodisin sözlərinə görə, müğənni Pilatesdə iştirak edəcək.
Reformer Pilates, performansını artırmağa kömək edən əsas gücə və düzgün əzələ birləşməsinə diqqət yetirir.
Şəxsi məşqçi əlavə etdi ki, Adele nəticələrinin 90 % -i diyetdən gəldi.
Bunun səbəbi, idmanın kilo verməyə birbaşa təsir etməməsidir, ancaq bədəni daha böyük bir kalori kəsiri ilə təmin etməyə kömək edə bilər.