Rebel Wilson ilk dəfə 2020-ci ili 'sağlamlıq ili' elan etdikdən sonra arıqladı. Bu, onun təxminən 5 kiloqram arıqladığını gördü və o, son müsahibəsində transformasiyasını açıqladı.
“Apple Fitness+”a danışan avstraliyalı aktyor arıqlamaq üçün yeriməyin faydalarını tərifləyib.
O, dedi: 'Həkim mənə dedi: 'Üsyançı, arzuolunmaz bədən yağını itirməyin ən yaxşı yolu sadəcə gəzməkdir'.
''Yüksək intensivlikli, yoxuşda olmaq lazım deyil, gündə bir saat orta səviyyədə gəzin.
''Və bunu edə bilsəniz, sizin üçün, bədən tipiniz üçün, bu, arzuolunmaz bədən yağını itirməyin ən yaxşı yoludur.''
Araşdırmalara görə, gəzinti bir saatda təxminən 300 kalori yandıra bilər.
Rebel zərif məşqlə yanaşı, idman zalında yüksək intensivlikdə məşq etməsinin kliplərini də paylaşıb.
Bunlara PT Jono Castano ilə aktyor təlimi daxildir.
Məşhur məşqçi daha əvvəl PinkyPink-ə danışaraq arıqlamaq və ya daha sağlam yaşamaq istəyərkən izləməli olduğunuz əsas məsləhətləri bölüşmüşdü.
Qaçırmayın [EKSPERT] [İNSIGHT] [ƏTRAFLI]Nəmli qalın
Mütəxəssis izah etdi ki, içməli suyu küçümsememek lazımdır.
Bu, pəhriz saxlayanlara artıq tullantıları çıxarmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Jono dedi: 'Numlu qalmanın vücudunuz üçün çoxlu əlavə faydaları var.
'Həzmə kömək edir, qidaları udur və tullantı məhsullarından xilas olur.'
'O, həm də sizi daha uzun müddət tox saxlayır, çünki susadığınız zaman bunu aclıq kimi qəbul edə bilərsiniz' dedi Jono.
V-də kalorilər
Bazarda çoxlu müxtəlif pəhriz planları olsa da, məşqçi kilo itkisinin son nəticədə kalorilərə düşdüyünü söylədi.
O, formada qalmağın ən sadə yolunun çox yeməmək olduğunu bildirib.
Balanslaşdırılmış bir plan yemək də vacibdir və arıqlayanlar bütün qida maddələrinin qarışığını yeməyə çalışmalıdırlar.
'Hər hansı bir bədən çevrilməsi üçün həmişə bu sadə tənliyə gəlir' dedi Jono.
'Yeməkdən maksimum fayda əldə etməyinizi təmin etmək üçün pəhrizinizə həmişə yaxşı yağlar, zülallar, karbohidratlar və lif balansını daxil edin.'
Doymaq üçün yeyin
Arıqlayanlar özlərini tox hiss etdikləri zaman xəbərdar olmalı və bundan sonra yemək yeməməlidirlər, Jono tövsiyə etdi.
O dedi: “Həddindən artıq yemək sizi tox, ləng və yorğun hiss edə bilər, çünki vücudunuz həzm etmək üçün daha çox enerji sərf edir.
'Ağıllı yemək, nə vaxt kifayət qədər yemək yediyinizi anlamağa kömək edir.'