Bədənimizdə müxtəlif funksiyaları yerinə yetirən bir çox müxtəlif növ B vitamini olduğunu söyləyir. Çox güman ki, balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə kifayət qədər B vitaminləri almalısınız, baxmayaraq ki, çatışmazlıqlar ola bilər. Vitaminlər və minerallar bədəninizin düzgün işləməsi və sağlam qalması üçün az miqdarda ehtiyac duyduğu qidalardır.
Əksər insanlar müxtəlif və balanslaşdırılmış pəhriz vasitəsilə ehtiyac duyduqları bütün qidaları almalıdırlar, baxmayaraq ki, bəzi insanlar əlavə əlavələr qəbul etməlidirlər.
Heathline deyir ki, “kifayət qədər B vitaminləri almadığınız” bir neçə əlamət var.
Bunlara dəri səpgiləri, ağız ətrafındakı çatlar, dodaqlarda pullu dəri və şişkin dil daxildir.
NHS bildirir: 'B12 vitamini və ya folat çatışmazlığı anemiyası diaqnozu tez-tez simptomlarınıza və qan testlərinin nəticələrinə əsasən GP tərəfindən qoyula bilər.'
Həqiqətən, B12 vitamini çatışmazlığının bir neçə əlaməti var. B12 vitamini mərkəzi sinir sisteminin inkişafı, miyelinləşməsi və funksiyası, sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşması üçün lazımdır.
Vəziyyət nə qədər müalicə olunmazsa, qalıcı zədələnmə şansı bir o qədər yüksəkdir.
NHS bildirir ki, siz əsəbilik, depressiya, düşüncə tərzinizdə, hiss etdiyiniz və davranışınızda dəyişikliklər və yaddaş, anlama və mühakimə kimi zehni qabiliyyətlərinizdə azalma müşahidə edə bilərsiniz.
NHS deyir: 'Semptomların bir çoxu müalicə ilə yaxşılaşsa da, müalicə edilmədikdə vəziyyətin yaratdığı bəzi problemlər geri dönməz ola bilər.'
QAÇIRMAYIN: [İşarələr] İNSIGHT] [İNSIGHT]Əlavə edir: 'Vəziyyət nə qədər müalicə olunmazsa, qalıcı zədələnmə şansı bir o qədər yüksəkdir.'
NHS Inform bildirir ki, bu qeyri-adi olsa da, B12 vitamini və ya fol turşusu çatışmazlığı “xüsusilə bir müddətdir B12 vitamini və ya fol turşusu çatışmazlığınız varsa” fəsadlara səbəb ola bilər.
Potensial ağırlaşmalara sinir sistemi ilə bağlı problemlər, müvəqqəti sonsuzluq, ürək xəstəlikləri, hamiləlik fəsadları və anadangəlmə qüsurlar daxil ola bilər.
Bununla belə, o, həmçinin deyir ki, B12 vitamini və fol turşusu çatışmazlığının əksər halları çatışmayan vitaminləri əvəz etmək üçün inyeksiya və ya tabletlərlə asanlıqla müalicə edilə bilər.
Bu şərtlər tez-tez simptomlarınıza və qan testinin nəticələrinə əsasən diaqnoz edilə bilər.
B12 vitamini çatışmazlığı anemiyası üçün bir neçə risk faktoru var, o cümlədən xəstəliyin ailə tarixi, otoimmün xəstəliklər, o cümlədən tip 1 diabet və Crohn xəstəliyi.
Əgər ət, balıq və ya süd məhsulları yeyirsinizsə, pəhrizinizdən kifayət qədər vitamin B12 ala bilməlisiniz və əlavələr qəbul etməyiniz ehtimalı azdır.
Mayo Klinikasına görə, 'Bununla belə, yaşlı yetkinlər, vegetarianlar, veganlar və qidalardan B12 vitamini udmaq qabiliyyətinə təsir edən şərtləri olan insanlar oral əlavələrin istifadəsindən faydalana bilər'.
Folat bir çox qidada olan B vitaminidir və folatın süni formasına fol turşusu deyilir.
Folat bədənə sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşmasına kömək edir və doğmamış körpələrdə spina bifida kimi mərkəzi sinir borusu qüsurları riskini azaldır.
NHS bildirir: “Böyüklərin gündə 200 mikroqram folat ehtiyacı var. Mikroqram milliqramdan (mq) 1000 dəfə kiçikdir”.
O əlavə edir: 'Fol turşusunun 1 mq-dan çox dozada qəbul edilməsi B12 vitamini çatışmazlığının simptomlarını gizlədə bilər və bu, aşkar edilmədikdə və müalicə edilmədikdə, nəticədə sinir sisteminə zərər verə bilər.'