Michael Mosley: Qan təzyiqini azaltmağın sadə yolu - heç bir məşq və ya pəhriz tələb olunmur

Zəif həyat tərzi seçimləri hipertoniya kimi tanınan yüksək qan təzyiqinin inkişafı üçün risk faktorlarından biridir.



Həddindən artıq duz yeməkdən tutmuş kifayət qədər məşq etməməyə qədər qan təzyiqiniz siz fərqinə varmadan yavaş-yavaş yüksələ bilər.

Xoşbəxtlikdən, hipertoniyanı azaltmağa kömək edə biləcək sadə müdaxilələr var.

Dr Mosley heç bir məşqlə məşğul olmayan və evinizin rahatlığında edilə bilən birini paylaşır.

Michael Mosley: İsti vanna qan təzyiqini aşağı sala bilər.



Michael Mosley: İsti vanna qan təzyiqini aşağı sala bilər. (Şəkil: GETTY)

Həkim Daily Mail-dəki məqaləsində yüksək qan təzyiqi üçün isti vannanın faydalarından bəhs edib.

O yazırdı: “Gündəlik isti suya daldırmaq qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.

'İstilik qan damarlarınızı genişləndirir, ürəyin bədəninizə qan pompalamaq üçün görməli olduğu işi azaldır.'

Beləliklə, yüksək oxunuşunuzu azaltmaq isti vanna qəbul etmək qədər sadə ola bilər.



QAÇIRMAYIN: [MƏLUMAT] [MƏLUMAT] [MƏLUMAT]

Həkimin məsləhəti Yaponiyadan edilən bir araşdırmada göstərilib.

Osaka Universitetinin tədqiqatçıları 20 il ərzində təxminən 30.000 insandan məlumat toplayıblar.

Onlar tapdılar ki, nə qədər çox çimsəniz, qan damarlarınız və ürəyiniz üçün bir o qədər yaxşıdır.

İştirakçılar 45-59 yaş arasında idi.



Beləliklə, yüksək oxunuşunuzu azaltmaq isti vanna qəbul etmək qədər sadə ola bilər.

Beləliklə, yüksək oxunuşunuzu azaltmaq isti vanna qəbul etmək qədər sadə ola bilər. (Şəkil: GETTY)

Üstəlik, aşağı qan təzyiqi isti suda islatmanın yeganə faydası deyildi.

Dr Mosley paylaşdı: 'Tədqiqatçılar ən çox gün isti vanna qəbul edən insanların həftədə iki dəfədən az çimənlərə nisbətən ürək xəstəliyi riskinin 28 faiz və 26 faiz daha az olduğunu tapdılar.'

Suyun istiliyinə gəldikdə, isti suya diqqət yetirməlisiniz, çünki təhlil isti su ilə müqayisədə daha çox fayda təklif etdi.

Həmçinin, digər mühüm amil çiyin hündürlüyünə daldırma ola bilər.

Qan təzyiqi cədvəli.

Qan təzyiqi cədvəli. (Şəkil: PinkyPink)

Tədqiqatın müəllifləri bunun kritik ola biləcəyini irəli sürdülər.

Hipertansiyonun olub olmadığını necə bilə bilərəm?

Yüksək qan təzyiqi simptomların olmaması ilə xarakterizə olunduğundan, bunu söyləmək çətin ola bilər.

Bildirilir ki, yeganə etibarlı yol qan təzyiqinizi ölçməkdir.

Yüksək qan təzyiqi 140/90 millimetr civədən çox olan bir şey hesab olunur.

Daha yüksək rəqəm sistolik təzyiqi təfərrüatlandırır, aşağı isə diastolik təzyiqdir.