Kate Middleton: Asan məşq planına riayət edərək Cambridge Düşesi kimi möhtəşəm ayaqları əldə edin

Son bir neçə il ərzində Keyt inanılmaz dərəcədə tonlanmış ayaqlarını bir neçə dəfə nümayiş etdirdi. Görkəmli bir nümunə, bu ilin avqust ayında Kate, Kralın Kuboku Regatta -da iştirak edərkən, Kate inanılmaz dərəcədə idmançı tonlu ayaqlarını gəmilərdə atlayanlar kimi bir şortiklə nümayiş etdirdi.



Kate həmişə qatil ayaqları və tonlu bir fiqurlu görünsə də, bir çox pərəstişkar, Düşesin bu qədər gözəl formada saxlamaq üçün hansı məşq və ya məşq rejimini təqib etdiyini soruşdu.

Əvvəllər, bir kral mənbəyi, Düşesin hər gün işlədiyini populyar bir radiostansiyaya - ürəyə açdı.

Məlumata görə, üç uşaq anası kardiyo ilə yanaşı çəkiyə əsaslanan məşqlər də edir.

Düşes üçün Kardio, ümumiyyətlə Kensingtondakı evinin ətrafında qaçmağı sevdiyini bildirildiyi üçün çalışır.



Kate Middleton kimi tonlanmış ayaqları əldə edin

Sadə addımları izləyərək Kembric Düşesi kimi tonlanmış ayaqları alın - mütəxəssislərin tövsiyələri ortaya çıxdı (Şəkil: GETTY IMAGES)

Kate Middleton kimi tonlanmış ayaqları əldə edin

Kate, inanılmaz dərəcədə idmançı tonlu ayaqlarını nümayiş etdirdiyi Kral Kuboku Regatta -da iştirak etdi (Şəkil: GETTY IMAGES)

Düşesin ayaqlarını tonda saxlamaq üçün nə etdiyinə dair dəqiq təfərrüatlar olmasa da, ayaqların işləməsi və oxşar bir görünüş əldə etmək üçün hazırlanmış bir çox məşq var.

CEO və TruBe -nin qurucusu Daria Kantor, PinkyPink -ə Kate Middleton kimi tonlanmış ayaqları əldə etmək üçün bəzi yaxşı məsləhətlər verdi. Fərqli məşqlərin yaxşı bir qarışığına sahib olmaq, zamanla əzələ gücünü artırmağa və fərqli sahələri tonlandırmağa kömək edə bilər.



& Ldquo; Sumo squats kimi bütün ayaq hərəkətləri əladır, ancaq bunlar tək diqqətiniz olmamalıdır. Bacakların yuxarı qaldırılması ilə daxili və xarici əşyaları tonlandırmağı düşünün.

& ldquo; Bu məşqə alışdıqca daha çətin hala gətirmək üçün bir qrup gətirin. Ayrıca, ayaqlarınızın arxasını məşq etməyi düşünün - ölü qaldırma və tərs ayaq qıvrımları, hamstringsinizi tonlandırmaq üçün əla bir yol ola bilər.

& Ldquo; Məşqlərinizi müxtəlif saxladığınızdan əmin olsanız, bir neçə gün ərzində ayaqlarınız üzərində işləyə biləcəksiniz.

MISS etməyin [Məşhurların Arıqlaması] [Ekspert məsləhəti] [Real Həyatın Çevrilməsi]

& ldquo; Bunun ən əyləncəli yolu bir çox fərqli dərsə qatılmaqdır. Bir gün idman salonundasınızsa, bir gün çömbəlməklə məşğul olursunuzsa, niyə növbəti gün balet barrını sınamırsınız?



& Ldquo; Qaçış kimi aerobik fitnes də tonlanmaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və yağ yandırmaq üçün əla bir yol ola bilər. Sizi əla hiss edəcək bir məşq üçün tonlayarkən bunu rejiminizə birləşdirdiyinizə əmin olun! & Rdquo;

Beləliklə, məşqlərinizə müxtəlifliyi daxil edin; Kembric Düşesi kimi kəsikli və tonlanmış ayaqları əldə etməyə çalışarkən çömbəlmə, ölü qaldırma və taxta taxma.

Əvvəllər, Keytin fiqurunu tonda saxlamaq üçün taxtaya tərəf döndüyü ortaya çıxmışdı.

Plank, bir insanın əlləri yerinə yerə oturması istisna olmaqla, təkanla oxşardır-və idman zalına gedənlərin çoxu qorxur.

Mənbənin MailOnline -a verdiyi məlumata görə, Kate yan taxtanı, eləcə də 'meylli skydive & rdquo' edir. bütün bədənini məşq etdirmək üçün.

Kate Middleton kimi tonlanmış ayaqları əldə edin

Keytin həmişə qatil ayaqları və tonlu bir fiquru olduğu ortaya çıxdı (Şəkil: GETTY IMAGES)

Mənbə dedi: 'Əsas taxta, yan taxta və meylli skydive olan üç element var ki, bunların hamısı Kate'in 45 saniyə və ya daha uzun müddət tuta biləcəyi mövqelərdir və hər birini ən azı on dəfə təkrarlaya bilər.

Yan taxta, bədəninizi ayaqlarınızı düz tutaraq bir çiyninizin altına əyilmiş vəziyyətdə tutaraq yan tərəfinizdə balans etməyinizi tələb edir.

'Bu arada, skindivə meylli taxta bir az da dözülməzdir, çünki qarın üstə uzanmalı və qarın əzələlərinizdən mərhəmət diləyənə qədər sinənizi yerdən yumşaq bir şəkildə qaldırmalısınız.'

2016 -cı ildə Hindistana səfəri zamanı Keytdən Şahzadə Şarlottanın doğulmasından sonra körpəsinin necə tez arıqladığını soruşdular.

Cavab verdi: 'Uşaqlarımın arxasınca qaçıram'.

Trend

Kate Middleton kimi tonlanmış ayaqları əldə edin

Fərqli məşqlərin yaxşı bir qarışığına sahib olmaq, zaman keçdikcə əzələ gücünü artırmağa və Kate kimi möhtəşəm ayaqları əldə etməyə kömək edə bilər (Şəkil: GETTY IMAGES)

Bir dayə olsalar da, Keytin çox praktik bir ana olduğuna inanılır və evin ətrafında çox iş görür.

Ancaq bir çox xüsusi məşqlər edir və xüsusilə qaçmağı və velosiped sürməyi sevir.

Məlumata görə, o, CrossFit və yoga böyük bir pərəstişkarıdır.

Bir kral insayder MailOnline -a dedi: 'Kate məşqlə məşğul olan bir adamdır. Pippa və Kate tonlanmış bədən quruluşlarına son dərəcə ciddi yanaşırlar.

'Düşes, eyni zamanda CrossFit və yoga həvəskarıdır, bir çox gün qaçmağa vaxt ayırır, velosiped sürməyi sevir və bütün məşqlərini şəxsi məşqçi olmadan edir.'