Visseral yağları necə itirmək olar: Qarın yağını yandırmağa kömək etməyin ən asan və ən təsirli yolu

Visseral yağ, qarın yağı olaraq da bilinir, qarın boşluğunun içərisindədir. Çox miqdarda visseral yağ daşımaq son dərəcə zərərlidir, çünki bu, yüksək tip 2 diabet, insulin müqaviməti, ürək xəstəliyi və hətta müəyyən xərçəng riski ilə əlaqədardır. Bir insanın nə qədər visseral yağ yeyə biləcəyini mühakimə etmək çətindir, ancaq qarının çıxması və böyük bir belin çox olması ehtimal olunan iki əlamətdir. Çox visseral yağ daşımaq ciddi bir sağlamlıq problemidir və sağlamlıq risklərini azaltmaq üçün təhlükəli yağdan xilas olmaq üçün addımlar atılmalıdır.



Gəzinti yağ yandırmaq üçün əla bir məşqdir.

Hər hansı bir məşq kalori yandıra bilsə də, 45 dəqiqə sürətli gəzinti bədəni yağ ehtiyatlarına batırmaq və yığılmış yağları yandırmaq üçün hərəkətə gətirir.

Visseral yağ kimi tanınan daxili qarın yağını yandırmaq üçün xüsusilə təsirlidir, yalnız bel xəttinə qatqı təmin etmir, həm də diabet və ürək xəstəlikləri riskini artırır.

Visseral yağları necə itirmək olar: Ən yaxşı məşq



Visseral yağları necə itirmək olar: Yağ yandırmaq üçün ən yaxşı məşq (Şəkil: Getty Images)

Yağ yandırmaq və gəzmək lazım gəldikdə xatırlamaq lazım olan iki vacib amil var.

Birincisi, bir insanın ürək dərəcəsini enerji üçün yağ yandırmaq üçün ən yaxşı zonaya yüksəltmək üçün kifayət qədər sürətli getməsi lazımdır.

İkincisi, bir insanın kifayət qədər uzun müddət gəzməli olmasıdır ki, bədənin sürətli məşqlər üçün saxladığı şəkərləri yandırmaqdan daha çox yağları yandırsın.

MISS[EXCLUSIVE] [INSIGHT] [İPUÇLARI]

Gəzinti ilə yağ yandıran bölgə

Bir insanın visseral yağdan xilas olmasına kömək etmək üçün yağ yandırma zonasına sürətli bir sürətlə gedərək nail olmaq olar.



Bu zonada bir adam daha ağır nəfəs alacaq, artan gərginlik hiss edəcək və yəqin ki, tərləyir, amma yenə də söhbətə davam edə biləcək.

Vücudun yığılmış yağları yandırması üçün bir insanın yağ yandıran bölgədə ən az 45 dəqiqə gəzməsi lazımdır.

Visseral yağları necə itirmək olar: Gəzinti

Visseral yağları necə itirmək olar: Gəzmək, edə biləcəyiniz ən asan və ən təsirli məşqlərdən biridir (Şəkil: Getty Images)

Nə qədər gəzməliyik?

Şəxsi məşqçi Jackie Vick dedi: 'Hər kəsin kardio tələbləri fərqlidir.



'Qarın yağını itirmək üçün gəzmək istədiyiniz miqdar, fitness səviyyəniz və pəhriziniz də daxil olmaqla bir çox faktordan asılıdır.

Yeni başlayanlar üçün həftənin beş günü gündə 20-30 dəqiqə gəzməklə başlamağı məsləhət görürəm.

'Təmiz yemək yeyərkən bu rejimi bir ay davam etdirin və nəticələrini görməyə başlayacaqsınız. & Rdquo;

Trend

Visseral yağları necə itirmək olar: Yağ yandırma zonası

Visseral yağları necə itirmək olar: Yağ yandıran bölgə qarın yağını azaltmaq üçün sürətlə gedir (Şəkil: Getty Images)

Gəzinti, sağlam yetkinlərin əksəriyyəti avadanlıq və ya xüsusi təlim olmadan edə biləcəyi əla ürək -damar aerobik məşqidir.

Yağ yandırmaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir və hər gün edilə bilən asan bir məşqdir.

Gəzinti bədəni kiçiltmək və əzələ qurmaq üçün əla bir yoldur, kalori yandırır və fitness rejiminizə daxil etmək üçün ən asan məşq formalarından biridir.