Fiziki cəhətdən aktiv olmaq, demans və Alzheimer xəstəliyi riskini azaltmaq üçün göstərilən əsas həyat tərzi dəyişikliklərindən biri olmuşdur.
UC San Francisco-da aparılan bir araşdırma, fiziki cəhətdən aktiv qalan yaşlı insanların koqnitiv geriləmədən qoruyan bir qrup protein istehsal etdiyini aşkar etdi.
Bu qoruyucu təsir hətta neyrodegenerativ xəstəliklə əlaqəli zəhərli zülallarla dolu olan beyinlərdə də tapıldı.
Baş müəllif, PhD, Kaitlin Casaletto dedi: 'Bizim işimiz sinaptik zülal tənzimlənməsinin fiziki fəaliyyətlə əlaqəli olduğunu və gördüyümüz faydalı idrak nəticələrini idarə edə biləcəyini göstərmək üçün insan məlumatlarından istifadə edən ilk işdir.'
Sinapslar beyin hüceyrələri arasında birləşdirici qovşaqlardır.
Sinapsların zədələnməsi sinir hüceyrələrinin bir-birinə mesaj ötürməsinə mane olur.
Casaletto dedi: 'Neyronlar arasındakı bu əlaqələrin bütövlüyünü qorumaq demensiyanı dəf etmək üçün həyati əhəmiyyət kəsb edə bilər, çünki sinaps həqiqətən idrakın baş verdiyi yerdir.
“Fiziki fəaliyyət – asanlıqla əldə edilə bilən alət – bu sinaptik fəaliyyəti artırmağa kömək edə bilər.”
İdman beyinə qoruyucu təsir göstərir (Şəkil: Getty)
Uilyam Honer, MD, tədqiqatın böyük müəllifi və Psixiatriya və British Columbia Universitetinin professorudur.
O, tapdıqları qoruyucu təsirin beynin yaddaşla əlaqəli hissəsi olan hipokampusdan kənara çıxaraq idrakla əlaqəli digər sahələrə necə təsir etdiyini təsvir edir.
O, dedi: 'Ola bilər ki, fiziki fəaliyyət beyin boyunca sinaptik ötürülməni asanlaşdıran zülalların sağlam funksiyasını dəstəkləyən və stimullaşdıran qlobal davamlı təsir göstərir.'
Alzheimer xəstəliyinin əlamətləri beyində yığılan amiloid və tau kimi tanınan zəhərli zülallardır.
Bunların sinapsların dağılmasına səbəb olduğuna inanılır, ilk növbədə amiloid yığılır və tau yığılmasına səbəb olur.
Casaletto əvvəllər tapdı ki, sinaptik bütövlüyü amiloid və tau arasındakı əlaqəni zəiflədir, taunun neyrodegenerasiyaya səbəb olmaq qabiliyyətini azaldır.
O dedi: 'Sinaptik bütövlüyü ilə əlaqəli zülalların yüksək səviyyələri olan yaşlı yetkinlərdə, Alzheimer xəstəliyinə səbəb olan bu neyrotoksiklik kaskadı zəifləmiş kimi görünür.
'Birlikdə götürdükdə, bu iki araşdırma beyini Alzheimer xəstəliyinə qarşı dəstəkləmək üçün sinaptik sağlamlığın qorunmasının potensial əhəmiyyətini göstərir.'
Sağlam bir neyronda tau zülalları aksonda struktur rolunu oynayır.
Bu, mesajı daşıyan sinir hüceyrəsinin uzun hissəsidir və quruluş pozulursa, siqnal molekulları sıza və itirilə bilər.
Boş tau zülalları neyrofibrilyar dolaşıqlar (NFTs) əmələ gətirmək üçün birləşə bilər.
Beyin hüceyrələrinin ölümünə səbəb olan NFT-lər haqqında dəqiq nə olduğu bilinmir.
Yaşlılıqda məşq çətinləşə bilər və yaralanma riskini artırır.
Tədqiqatlar müəyyən etdi ki, aerobik məşqlərin sağlamlıq faydaları hər hansı bir andakı intensivlikdən daha çox ümumi məbləğə miqyas verir.
Bu o deməkdir ki, oynaqlardakı gərginliyi azaltmaq üçün qaçmaq yerinə qaçmaq və ya çəkini azaltmaq üçün suda məşqlər etmək olar.