Yüksək qan təzyiqi: Hipertansiyonu azalda bilən 20p qida

Böyük Britaniyada böyüklərin təxminən üçdə biri hipertansiyonun hədəfindədir.



Daha da pisi odur ki, bir çoxları bunu bilmirlər, çünki bu vəziyyət bir çox simptomlara səbəb olmur, izah edir.

Yüksək qan təzyiqinin qarşısını almağın bir yolu .

Sağlam yemək və duzu azaltmaq hipertoniyanı azaltmağa kömək edə bilər.

Yüksək qan təzyiqi: Banan hipertoniyanı azalda bilər.



Yüksək qan təzyiqi: Banan hipertoniyanı azalda bilər. (Şəkil: GETTY)

Blood Pressure UK görə, yüksək səviyyələri azalda bilən 20p qida banandır.

Bu sarı meyvənin yüksək qan təzyiqini hədəf almasının səbəbi tərkibindəki kaliumdur.

Kalium bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan bir mineraldır.

Yüksək qan təzyiqinə gəldikdə, onun rolu daha mürəkkəbdir.



QAÇIRMAYIN: [MƏLUMAT] [MƏLUMAT] [MƏLUMAT]

Mineral bədəninizdə nə qədər mayenin saxlandığına və ondan nə qədər ayrıldığına təsir göstərir.

Bədəniniz su tutduqda, qanınız da daha çox maye ehtiva edir.

Bununla bağlı heç bir problem görməyəcəksiniz, çünki nəm saxlamaq sağlamlığınız üçün yaxşı bir şeydir.

Bununla belə, qanda çox maye ilə bağlı problem, qan damarlarınızın divarlarına əlavə təzyiq göstərərək qan təzyiqinizi yüksəldir.



Bananın yüksək qan təzyiqini hədəf almasının səbəbi tərkibindəki kaliumdur.

Bananın yüksək qan təzyiqini hədəf almasının səbəbi tərkibindəki kaliumdur. (Şəkil: GETTY)

Hər hansı artıq maye adətən böyrəkləriniz tərəfindən qandan çıxarılır. Natrium və kalium burada işə düşür.

Natrium suyun üzərində saxlayır və qan təzyiqini artırdığı bilinir.

Lakin kaliumla zəngin qidalar yeyirsinizsə, böyrəklərinizin daha yaxşı işləməsinə və hətta qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edə bilərsiniz, xeyriyyə təşkilatı izah edir.

Beləliklə, kaliumla zəngin olması ilə məşhur olan qida onun mənbəyi kimi yaxşı seçimdir.

Qan təzyiqi cədvəli.

Qan təzyiqi cədvəli. (Şəkil: PinkyPink)

Xeyriyyə cəmiyyəti gündə ən azı beş porsiya müxtəlif meyvə və tərəvəzləri hədəf almağı tövsiyə edir.

Hər şeyi perspektivə qoymaq üçün, xüsusilə bananda təxminən 450 milliqram kalium var.

NHS gündəlik 3500 milliqram gündəlik qəbul etməyi tövsiyə edir, belə ki, banan əlavə etmək sizi bu hədəfə çatmaq üçün düzgün istiqamətə yönəldə bilər.

Böyük Britaniyanın Blood Pressure şirkətinin son məsləhətində deyilir: “Yüksək kalium olan qidalar yeməklə yanaşı, duzun azaldılması böyrəklərinizin və qan təzyiqinizin yaxşı olmasına kömək edəcək”.