Ürək xəstəliyi: 'İnfarkt keçirmə ehtimalını iki dəfə artıran' vərdiş

Britaniya Ürək Fondunun (BHF) məlumatına görə, İngiltərədə ürək və qan dövranı xəstəlikləri ilə yaşayan təxminən 7,6 milyon insan var. Xeyriyyə cəmiyyəti təklif edir ki, qocalma və artan əhali və ürək və qan dövranı xəstəliklərindən sağ qalma nisbətlərinin yaxşılaşması ilə biz bu rəqəmlərin daha da artdığını görə bilərik. Xoşbəxtlikdən, riskinizi azaltmaq üçün ata biləcəyiniz bəzi addımlar var.



Hazırda BHF deyir ki, ürək və qan dövranı xəstəlikləri ilə bağlı səhiyyə xərcləri hər il 9 milyard funt sterlinq qiymətləndirilir.

Ürək xəstəliklərinə qan damarlarını daraldan və ya bloklayan şərtlər (ürəyin işemik xəstəliyi) daxildir.

Bu, infarkt, angina və bəzi vuruşlara səbəb ola bilər. Ürək xəstəliyi həmçinin ürəyinizin əzələlərini, klapanlarını təsir edən və ya anormal ritmlərə səbəb olan şərtləri də əhatə edir.

BHF deyir: 'Siqaret çəkənlərin infarkt keçirmə ehtimalı heç vaxt siqaret çəkməyənlərə nisbətən iki dəfə çoxdur.'



infarkt

Sağlam bir pəhriz koroner ürək xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər. (Şəkil: GETTY)

Buna baxmayaraq, xeyriyyə təşkilatı deyir ki, siqareti dayandırmaqdan faydalanmaq heç vaxt gec deyil.

“Kişilər 30 yaşına qədər siqareti buraxsalar, orta hesabla 10 il uzadacaqlar.

“Siqaret çəkməyən olmaq həm də yaşlandıqca fiziki cəhətdən aktiv və sağlam olmaq şansınızı artıra bilər” deyə əlavə edir.



Hal-hazırda gündə 90 q-dan çox (bişirilmiş çəki) qırmızı və ya işlənmiş ət yeyirsinizsə, Səhiyyə və Sosial Müdafiə Departamenti sizə 70 q-a qədər azaltmağı məsləhət görür.

QAÇIRMAYIN:

Orada deyilir: “Tərkibində iki tipik britaniyalı kolbasa və iki donuz qabığı olan bişmiş səhər yeməyi 130 qrama bərabərdir.”

NHS qeyd edir ki, çoxlu doymuş yağ yemək qanda xolesterinin səviyyəsini yüksəldə bilər və yüksək xolesterinin olması ürək-damar xəstəliyi riskini artırır.

NHS həmçinin qeyd edir ki, əgər siz çoxlu qırmızı və ya işlənmiş ət yeyirsinizsə, qırmızı və işlənmiş ət ilə bağırsaq xərçəngi arasında əlaqə ola biləcəyi üçün onu kəsməyiniz tövsiyə olunur.



O əlavə edir: “Sağlam balanslaşdırılmış pəhrizə ətdən, həmçinin balıqdan və yumurtadan və ya lobya və paxlalılar kimi qeyri-heyvan mənbələrindən olan zülal daxil ola bilər. Toyuq, donuz əti, quzu və mal əti kimi ətlər zülalla zəngindir”.

ÜRƏK

Sağlam balanslaşdırılmış pəhriz ətdən zülal ehtiva edə bilər (Şəkil: GETTY)

Həqiqətən də, BHF bildirir: “Sağlam pəhriz ürək-damar xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa və kökəlməyinizi dayandırmağa, diabet və yüksək qan təzyiqi riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.”

O qeyd edir ki, həddindən artıq doymuş yağ qanda xolesterinin miqdarını artıra bilər ki, bu da ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artıra bilər.

O əlavə edir: “Həddindən artıq duz yemək yüksək qan təzyiqinin inkişaf riskini artıra bilər. Yüksək qan təzyiqinin olması ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır”.

Üstəlik, əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, BHF tövsiyə olunan qaydalara riayət etməyin vacib olduğunu deyir - istər hər gün, istər həftədə bir və ya iki dəfə, istərsə də arabir içirsiniz.

MƏLUMAT CƏDVƏLİ

NHS qeyd edir ki, çoxlu doymuş yağ yemək qanda xolesterinin səviyyəsini yüksəldə bilər. (Şəkil: EXPRESS QƏZETLER)

NHS deyir: “Xolesterolunuzu azaltmaq üçün yağlı qidaları, xüsusən də doymuş yağ adlanan bir növ yağ olan qidaları azaltmağa çalışın.

'Siz hələ də doymamış yağ adlanan daha sağlam yağ növü olan qidalara sahib ola bilərsiniz.'

Həqiqətən, Britaniya Pəhriz Assosiasiyası 'xolesterol səviyyənizdə böyük fərq yarada bilər' deyən 'pəhrizinizdə bir neçə kiçik dəyişiklik' qeyd etdi.

Orada deyilir: 'Xolesterolunuzu azaltmağa kömək etmək üçün yağlardan tamamilə qaçınmaq lazım deyil. Doymuş yağları yüksək olan qidaları azaltmalı və onları doymamış qidalarla əvəz etməlisiniz”.