Diabet: Qan şəkərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldan və diabet riskini 40% azaldan qida

2018-ci ildə “Nutrition Research and Practice” jurnalında dərc edilən bir araşdırmada tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, yumurtanın müntəzəm istehlakı şəkərli diabetdən əvvəl və ya 2-ci tip diabeti olan insanlarda acqarına qan qlükoza səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər.



Tədqiqatçılar gündə bir yumurta yeməyin xəstəliyin riskini azaltmaq üçün kifayət etdiyini tapdılar.

7002 Koreyalı böyüklərin 14 illik təqibi zamanı tədqiqatçılar həftədə tez-tez iki və ya dörd porsiyadan az yumurta yeyən yetkinlərin diabet riskinin 40 faiz azaldığını aşkar ediblər.

Tədqiqatçılar qeyd etdilər: “14 illik təqib dövründə 857 subyekt 2-ci tip diabet inkişaf etdirdi.

Diabet



Diabet: Yumurta xəstəliyin qarşısını almağa kömək edə bilər (Şəkil: Getty)

“Kişilərdə tez-tez yumurta qəbulu, 2-ci tip şəkərli diabetin inkişaf riskini nadir hallarda qəbul etməkdən 40 faiz azdır.

“[…] Jeff qəbulu ilə qadınlarda 2-ci tip diabetin tezliyi arasında heç bir əlaqə müşahidə edilməmişdir.

'Kişilərdə və ya qadınlarda xolesterol qəbulu ilə 2-ci tip diabet riski arasında heç bir əlaqə yox idi.'

2018-ci ildə “Food and Function” jurnalında dərc edilən oxşar araşdırmada tədqiqatçılar artıq çəkisi olan və ya obez olan və ya pre-diabet, ya da 2-ci tip diabet diaqnozu qoyulmuş 42 böyükdən ibarət nümunəyə baxıblar.



QAÇIRMAYIN: [MƏLUMAT] [MƏSLƏHƏT] [İNSIGHT]

Onların tapıntıları göstərdi ki, gündə bir böyük yumurta yemək, yumurta əvəzedicisi ilə müqayisədə qan şəkərinin əhəmiyyətli dərəcədə 4,4 faiz azalmasına, həmçinin insulinin yaxşılaşmasına səbəb olub.

Tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər: “Bir böyük yumurtanın gündəlik istehlakı, əvvəllər və 2-ci tip diabeti olan şəxslərdə lipid profillərinə heç bir mənfi təsir göstərmədən diabet riskini azalda bilər”.

Bununla belə, hər iki tapıntı dəsti 2008-ci ilə aid olan Diabetes UK veb-saytında göstərilən əvvəlki tədqiqatlarla tamamilə ziddiyyət təşkil edir.

yumurta



Yumurta qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər (Şəkil: Getty)

Bundan əvvəl tədqiqatçılar hər gün bir yumurta yeməyin 2-ci tip diabetin ümumi riskini təxminən 60 faiz artırdığını aşkar etdilər.

Nəticələr, demək olar ki, 57,000 kişi və qadını izləyən 20 illik araşdırmadan irəli gəlir.

Qadınlar üçün risk yüzdə 77 artarkən, həftədə yalnız bir yumurta yemək riski artırmadı.

Diabetes UK sağlamlıq orqanı şərh etdi: “Diabetes UK tövsiyə edir ki, 2-ci tip diabetin inkişaf riskini azaltmaq üçün insanlar sağlam balanslaşdırılmış, yağ, duz və şəkərdə az, lakin meyvə və tərəvəzdə yüksək olan qidalanmaya riayət etməlidirlər.

Tip 2 diabet nədir?

Tip 2 diabet nədir? (Şəkil: EXPRESS.CO.UK)

“Bu xüsusi araşdırmada olduğu kimi, xüsusi bir qidaya diqqət yetirməkdənsə, ümumi pəhrizə baxmaq daha vacibdir.

'Əgər müntəzəm olaraq yumurta yemək 2-ci tip diabetin inkişafında müəyyən rol oynayırsa, daha çox araşdırmaya ehtiyac olacaq.'

Bütün taxıl üçün sadə karbohidratları və su ilə şəkərli içkiləri dəyişdirmək kimi digər sadə pəhriz məsləhətləri diabetdən qaçınmaq üçün vacibdir.

Daimi məşq də 48 saata qədər qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə bilər.