Xolesterol üçün ən yaxşı əlavələr: Bu əlavələr səviyyənizi aşağı salmağa kömək edə bilər

Yüksək xolesterol diaqnozu qoyulan bir şəxs üçün, statinlər kimi dərmanlar qəbul etmək və ya bir pəhrizi dəyişdirmək, ehtimal ki, vəziyyəti idarə etmək üçün növbəti addımlar olacaq. Qaraciyər xolesterol istehsal edir. Həm də tərkibində olan qidalardan əldə edə bilərsiniz, ancaq doymuş və trans yağları olan qidalardan çox deyil. Bu növ yağlar qaraciyərdə əlavə xolesterol istehsalına səbəb olur və sağlamlıq üçün təhlükəli edir. Bir insanın xolesterolunu azaltmağa kömək edə biləcək qidalar var və qidalardan əldə edilir. Onlar nədirlər?


Xolesterol qaraciyərdə əmələ gələn yağlı bir maddədir.

Hər kəs bədənində xolesterinin artması üçün ona ehtiyac duyur.

Ancaq çox miqdarda xolesterinin olması damarları tıxaya bilər və gələcəkdə sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.

Xolesterolu idarə etməyə kömək edən əlavələrə gəldikdə, niasin və zəncəfilin bir insanın xolesterol səviyyəsinə bir çox faydası olduğu sübut edilmişdir.


Niasin bir B vitaminidir və həkimlər bunu yüksək xolesterolu olan xəstələr üçün tez -tez məsləhət görürlər.

Yaxşı xolesterol səviyyəsini artıraraq damarları tıxaya biləcək başqa bir yağ olan trigliseridlərə çataraq insana fayda verir.


Xolesterol üçün ən yaxşı əlavələr: Ən yaxşısı nədir

Xolesterol üçün ən yaxşı əlavələr: Bu iki əlavə kömək edə bilər (Şəkil: Getty Images)

Gündəlik tövsiyə olunan niasin miqdarı qadınlar üçün 14 milliqram, kişilər üçün isə 16 milliqramdır.


Niasini qidalarda, xüsusən qaraciyər və toyuqda və ya əlavə olaraq tapa bilərsiniz.

Ancaq dərinin qaşınması və ürəkbulanma ehtimal olunan yan təsirləri səbəbiylə həkimlər tərəfindən tövsiyə edildiyi təqdirdə niasin əlavələri qəbul edilməli olduğu xəbərdar edildi.

Zəncəfil, xolesterol səviyyələrini aşağı salmaq üçün çox tövsiyə olunan başqa bir əlavədir.

Zəncəfil ekstraktı antioksidləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və bir araşdırmaya görə, xolesterolla qidalanan dovşanlarda hipolipidemik bir vasitə rolunu oynayır.


Xolesterol üçün ən yaxşı əlavələr: Zəncəfil və Niasin

Xolesterol üçün ən yaxşı əlavələr: Zəncəfil və niasinin aşağı səviyyələrə kömək etdiyi sübut edilmişdir (Şəkil: Getty Images)

Xolesterol üçün ən yaxşı əlavələr: Zəncəfil

Xolesterol üçün ən yaxşı əlavələr: Zəncəfil xolesterolu azaltmağa kömək edir (Şəkil: Getty Images)

ABŞ Milli Tibb Kitabxanası Milli Sağlamlıq İnstitutunda edilən bir araşdırmada, zəncəfil istehlakının xolesterol səviyyəsinə təsiri araşdırıldı.

Tədqiqat zəncəfilin tip 2 diabetli xəstələrdə insulinə həssaslığını artırdığını və CRP -ni azaltdığını göstərdi.

Araşdırmalar zəncəfilin əhəmiyyətli lipid azaldıcı təsirə malik olduğunu da sübut etdi.

Bir insan qanda xolesterol səviyyələrini idarə etmək üçün sağlam həyat tərzi vərdişləri də qəbul edə bilər.

Buraya siqareti dayandırmaq, artıq çəkidən qurtulmaq, ürək üçün sağlam qidalar yemək, doymuş və trans yağları məhdudlaşdırmaq, həddindən artıq miqdarda içmək və stressi azaltmaq üçün lazımi addımları atmaq daxildir.

Sağlamlıq məhsulları, vitaminlər və əlavələr tapmaq üçün aşağıdakı ünvandan alış -veriş edin:

Bu yazıda ortaq bağlantılar var, bu da yazdığımız məhsul və ya xidmətlərin satışından komissiya ala biləcəyimiz deməkdir.