Gündə on dəqiqəlik gəzinti həyatınıza illər əlavə edə bilər

Təxminən 5000 yaşlı insan üzərində aparılan araşdırma, fiziki aktivlik səviyyəsinin artması ilə ölüm hallarının azaldığını aşkar etdi. Gündə cəmi 10 dəqiqə əlavə məşq illik ölüm nisbətini yeddi faiz azaldır. İyirmi dəqiqə onu yüzdə 13, yarım saat isə yüzdə 17 azaldıb.



İdman insanlara arıqlamağa kömək edir - ürək-damar xəstəlikləri, diabet və bəzi xərçəng növləri riskini azaldır. O, həmçinin beyinə qan axını artıraraq demansdan qoruyur.

Nəticələr 40-85 yaş arası amerikalılara əsaslanır və bir həftə belinə akselerometr taxır.

Merilend ştatındakı Milli Sağlamlıq İnstitutlarından Dr Pedro Saint-Maurice dedi: 'Gündə 10 dəqiqə fiziki fəaliyyət əlavə etmək ildə təxminən 111,174 ölümün qarşısını aldı.

Daha çox fayda daha çox fiziki fəaliyyətin əlavə edilməsi ilə əlaqələndirildi.'



Bu rəqəm 20 dəqiqə ərzində təxminən iki dəfə artaraq 209 459-a, 30 dəqiqə ərzində isə təxminən üç dəfə artaraq 367 037-yə çatıb.

Oxşar nəticələr kişilər və qadınlar, o cümlədən bütün etnik mənşəlilər üçün də müşahidə edilmişdir.

Əksər sağlam yetkinlər üçün həkimlər həftədə ən azı 150 dəqiqə və ya 75 dəqiqə orta və ya güclü aerobik fəaliyyət tövsiyə edir.

JAMA Internal Medicine-də dərc edilən araşdırma, bəzi insanların aktivlik səviyyələrini artıra bilməyəcəyini də əsaslandırdı.



Dr Saint-Maurice dedi: 'Bu tapıntılar böyüklər üçün fiziki fəaliyyəti yaxşılaşdırmaq və potensial olaraq ölümləri azaltmaq üçün strategiyaların həyata keçirilməsini dəstəkləyir.'

Bu arada, NHS xəstələrinə velosiped sürmək və gəzmək həkimləri tərəfindən onları gəzinti qrupları və velosiped krediti sxemləri ilə əlaqələndirən 'təyin edilməlidir'.

Mer Dan Norris Bath, North East Somerset və Bristolda sınaq layihələrini həyata keçirmək üçün 170,000 funt sterlinq təmin etdi.

Plan, piylənmə, pis sağlamlıq, hərəkətsizlik və tənhalıq - pandemiya ilə daha da şiddətlənən problemləri həll etməkdir.



Cənab Norris dedi: 'Gəzintiyə çıxmaq və ya velosiped sürmək həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınız üçün yaxşıdır, ona görə də bu, həkimin göstərişi ola bilər. Bu plan insanların daha sağlam və xoşbəxt olmasına kömək edəcək”.

Necə daha uzun yaşamaq olar

Daha uzun yaşamaq üçün necə (Şəkil: EXPRESS.CO.UK)

Yaşadığınız yerdə nə baş verir? Poçt indeksinizi əlavə etməklə və ya